15 maja, 2025

Psychosomatyka – jak emocje wpływają na nasze zdrowie fizyczne?

Wstęp: Co ma wspólnego serce z żołądkiem, a złość z kręgosłupem?

Z biegiem lat zaczęliśmy rozumieć, że ciało nie działa w oderwaniu od naszej psychiki. Choć przez długi czas próbowano oddzielić umysł od ciała, dziś już wiemy, że nie da się tego zrobić bez utraty czegoś istotnego. Emocje, które tłumimy, napięcia, których nie wyrażamy, i stres, z którym codziennie się zmagamy, nie znikają w próżni – one zostają z nami. I często odzywają się wtedy, gdy najmniej się tego spodziewamy – w postaci bólu, napięć, bezsenności czy innych dolegliwości. To właśnie z tego połączenia psychiki i ciała narodziła się dziedzina zwana psychosomatyką.

Ciało mówi, kiedy my milczymy

Zaczęliśmy zauważać, że nasze zdrowie fizyczne często reaguje na to, czego nie potrafimy wyrazić słowami. Kiedy przez długi czas dusimy w sobie frustrację, pojawia się ból brzucha. Kiedy tłumimy smutek, mamy uczucie ściśniętego gardła. Gdy z kolei żyjemy w ciągłym napięciu, nie możemy spać, łapiemy infekcje albo cierpimy na przewlekłe bóle głowy.

Ciało nie kłamie. Przypomina nam o tym, co zostało niezauważone lub zignorowane. Czasami staje się naszym sprzymierzeńcem, próbując zaalarmować nas o przeciążeniu emocjonalnym, zanim dojdzie do poważniejszej choroby. I choć to nie zawsze łatwe, warto nauczyć się je słuchać.

Psychosomatyka – nauka, która łączy, a nie dzieli

Psychosomatyka nie próbuje nam wmówić, że „wszystko siedzi w głowie”. Wręcz przeciwnie – pokazuje, że zdrowie jest wynikiem subtelnej gry pomiędzy tym, co czujemy, a tym, jak funkcjonuje nasze ciało. Emocje wpływają na układ nerwowy, odpornościowy i hormonalny. Długotrwały stres może osłabić serce, zwiększyć ciśnienie krwi, a nawet wpłynąć na trawienie.

W naszej codzienności coraz częściej dostrzegamy, jak silnie powiązane są te dwie sfery. Dlatego, kiedy boli nas ciało, nie pytajmy tylko: „co się stało?”, ale również: „co czuję?”, „co ostatnio przeżywaliśmy?”, „czy nie zagłuszamy czegoś, co chce się wydostać na powierzchnię?”.

Jak możemy wspierać siebie w duchu psychosomatyki?

Zaczęliśmy traktować swoje emocje z większą łagodnością i ciekawością. Uczymy się rozpoznawać, kiedy ciało próbuje coś powiedzieć. To może być zmęczenie, którego nie można „odespać”, ból pleców, który nie mija mimo masaży, albo migreny pojawiające się zawsze w chwilach napięcia.

Szukamy więc balansu. Nie tylko chodzimy do lekarza, ale też do psychoterapeuty, medytujemy, piszemy dzienniki emocji, uczymy się nazywać to, co czujemy. Bo wiemy, że nasze zdrowie to nie tylko ciało – to także dusza, umysł, emocje. I wszystkie te elementy mają swoje miejsce w układance.

Zakończenie: Zdrowie to język, którym mówi do nas życie

Psychosomatyka uczy nas patrzeć głębiej – nie tylko na objawy, ale na ich sens. Zamiast walczyć z ciałem, uczymy się z nim współpracować. Zamiast wypierać emocje, dajemy im przestrzeń. I powoli dochodzimy do miejsca, w którym zdrowie przestaje być tylko fizycznym stanem, a staje się świadomą relacją z samym sobą.

Bo zdrowie to nie tylko brak choroby. To harmonia – pomiędzy ciałem a tym, co niewidzialne, ale niezwykle realne: naszymi emocjami, przeżyciami i potrzebami.

Zdrowie po 40-tce – co się zmienia i jak się do tego przygotować?Suplementy diety – ratunek dla zdrowia czy marketingowy trik?